Votre vélo tout terrain

Ayez une bicyclette avec des équipements et en parfait état de fonctionnement (freins, pneus, roues, etc.)
Ayez un nécessaire de réparation.

Votre tenue

prévoyez un vêtement chaud et imperméable, si le temps se gâte.

Portez un casque rigide, obligatoire dans le règlement tram’jurassienne.

L'alimentation

La veille de la randonnée 

Un dîner à base de pâtes de préférence pour optimiser les stocks de glycogène de l'organisme.

Le matin de la tram'jurassienne 

Un copieux  petit déjeuner avec au moins 1/4 de litre de boissons pour l'hydratation (lait, jus de fruits, thé ou café), des produits laitiers pour le calcium et les protéines, du pain tartiné de beurre et de confiture pour l'énergie et un fruit pour les vitamines.

Pendant la randonnée 

Bien que les ravitaillements de la tram'jurassienne soit très copieux et suffisants, vous pouvez prendre  quelques barres de céréales ou des fruits secs pour refaire le plein d'énergie en attendant le prochain ravitaillement.  

Conseil :Boire, toutes les heures (avant même d'en ressentir l'envie)

A l'arrivée

une collation vous permettra de récupérer de vos efforts.

Les   commandements du tram'iste

Je respecte le Code de la route

Je roule impérativement sur les sentiers balisés de la Tram'Jurassienne

Je ramasse mes déchets pour garder la nature propre

Je reste courtois(e) avec les autres usagers et je reste discret(ète),

Je dépasse avec précaution les randonneurs pédestres qui restent toujours prioritaires.

Je respect la tranquillité des troupeaux rencontrés et des animaux sauvages.

Je ne dégrade pas les cultures et plantations.

***