Votre bicyclette

Ayez une bicyclette avec des équipements et en parfait état de fonctionnement (freins, pneus, roues, etc.)

Ayez un nécessaire de réparation.

Votre tenue

Portez des vêtements clairs pour être vu.

prévoyez un vêtement chaud et imperméable, si le temps se gâte.

Portez un casque rigide, obligatoire dans le règlement tram’jurassienne.

L'alimentation

La veille de la randonnée

Un dîner à base de pâtes de préférence pour optimiser les stocks de glycogène de l'organisme.

Le matin de la tram'jurassienne

Un copieux  petit déjeuner avec au moins 1/4 de litre de boissons pour l'hydratation (lait, jus de fruits, thé ou café), des produits laitiers pour le calcium et les protéines, du pain tartiné de beurre et de confiture pour l'énergie et un fruit pour les vitamines.

Pendant la randonnée

Bien que les ravitaillements de la tram'jurassienne soit très copieux et suffisants, vous pouvez prendre  quelques barres de céréales ou des fruits secs pour refaire le plein d'énergie en attendant le prochain ravitaillement.

Conseil :Boire, toutes les heures(avant même d'en ressentir l'envie)

A l'arrivée

une collation vous permettra de récupérer de vos efforts..

Conseil : pendant votre randonnée

Rouler en groupe suppose une bonne maîtrise du vélo. évitez les accélérations brutales ou les coups de freins violents.

Roulez sur une file en cas de dépassement par un autre véhicule ou sur une route étroite.

(Ne jamais rouler à plus de 2 de front).

Sous la pluie, j’anticipe le freinage car la distance de freinage est réduite.

je maîtrise ma vitesse en toutes circonstances et roule droit en évitant de zigzaguer sur la route.

En cas d’incident mécanique, ne vous arrêtez pas sur la chaussée mais sur le bas côté droit de l’accotement

Les   commandements du tram'iste

Je respecte le Code de la route pour ma sécurité

Je roule et reste sur les parcours balisés de la Tram'Jurassienne.

Je m’adapte aux conditions spécifiques de circulation.

je faite preuve de courtoisie avec les autres participants(tes)

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